C.S.V. Fraternitas is zaterdag 2 april 2016 gestart met de clinic StartRunning!

Afbeelding

Hieraan voorafgaand werd er een Informatie-avond gehouden op woensdag 23 maart waarbij er 2 workshops gehouden werden; lopen op hartslag en blessure vrij lopen.
Op deze avond kwamen 11 nieuwe deelnemers die nieuwsgierig of geïnteresseerd waren en evt. zich ook konden inschrijven voor de clinic StartRunning. Op deze avond waren ook de al bekende hardlopers van Fraternitas van harte welkom om de workshops bij te wonen.
Na een harte welkom en een korte introductie over Fraternitas van Peggy van den Berg presenteerde Mario van der Kroef de 1e workshop: lopen op hartslag. Na de pauze vervolgde Jeroen Hoppesteyn met zijn presentatie over blessurevrij lopen.
Zij hebben de 11 “nieuwelingen” zo geïnspireerd dat deze zich allemaal hebben ingeschreven voor de clinic StartRunning!

Na deze Informatie-avond hebben de TC-leden hun best gedaan om nog meer mensen aan  te trekken door o.a. te flyeren en de publiciteit erbij te betrekken. Dit is niet voor niets geweest, want in de week voor de start meldden er zich nog eens 10 kandidaten aan!

Dus de clicic StartRunning is  2 april van start gegaan met 21 deelnemers, een gigantische opkomst!
De eerste training, door Mario gegeven met Luc als ondersteuner, werd als zeer prettig en professioneel ervaren en de deelnemers waren dan ook heel enthousiast!
Er wordt gelopen van 08.30-10.00 uur waarbij gezamenlijk gestart wordt bij IJBM met een warming-up, aandacht aan loopoefeningen en loophouding, een interval training en als afsluiting een coolingdown.
Inmiddels hebben zij allemaal een loopschema ontvangen om naast de zaterdag ook zelf nog een of twee keer te gaan lopen om zo de conditie gedoseerd op te bouwen. Wij, de trainers kijken uit naar de tweede les en de ervaringen van de deelnemers!

informatieavond StartRunning

informatieavond StartRunning

Halloween-run 31-10-2015

Afbeelding

Halloween Run in Utrecht

Elk jaar is het Halloween op de laatste dag van Oktober (31 okt). Hoewel deze feestdag voornamelijk wordt gevierd in de Verenigde Staten, het Verenigd Koninkrijk, Ierland en Canada is deze feestdag ook steeds meer te zien in Nederland.

Zo ook wij van Cool Running deden mee aan een evenement georganiseerd door de sportzaak Run2Day. Een vijf kilometer lange Halloween Run door de straten van Utrecht!
Natuurlijk waren we allemaal geschminkt als… tja hoe zal ik het zeggen? Als Zombies/ Geesten? Kijk zelf anders maar even naar de foto’s  😉Halloween-run 2015Halloween-run 2015Halloween2015

We verzamelden om acht uur ’s avonds bij het huis van trainster Désirée. We waren met vier jongens en drie begeleiding. Aangezien het laat zou worden mochten sommige kinderen (helaas) niet mee. Daarna gingen we met de bus naar Utrecht en vervolgens naar de winkel van Run2Day. In de winkel draaide een DJ muziek en was alles versierd in Halloween stijl. Iedereen werd geschminkt en toen iedereen er was konden we gaan. We waren met ruim tachtig mensen !

We begonnen eerst met een warming up, rekken en strekken op de Mariaplaats. Daarna deden we een kort spelletje. En toen gingen we dwars door de stad heen lopen. En natuurlijk tijdens het hardlopen mensen op straat bang maken. Daarna weer wat oefeningen in een grote cirkel bij de Oudegracht waarbij je in een tweetal was. De ene hardloper rende een rondje om de groep mensen en de ander deed de oefeningen van de trainer na. Ook hebben we het spel “Zombie Zombie” op het Janskerkhof gespeeld waarbij 3 Zombies de rest moest tikken in een bepaald gebied. Als je getikt was moest je rondlopen als een zombie en de overige mensen proberen te tikken.

De terugweg sloten we af door te rennen door Hoog Catharijne. Hier maakten we ook een groepsfoto op de trap. En tot slot, als laatste de Coolingdown met elkaar.
Toen we terug waren kregen we nog een hapje en daarna was de Halloweenrun afgelopen. Rond half twaalf waren we thuis in de Bilt.

Tom

 

Loopkalender Coolrunning Q3 en Q4 2015

Afbeelding

COOL RUNNING START WEER !!!! NIEUWSBRIEF  Q3-Q4 2015

Na een lange zomervakantie krijgen we weer zin in hardlopen. Zeker met de geweldige prestatie van Daphne Schippers bij de wereldkampioenschappen in Peking zijn we allemaal weer geïnspireerd om voor een mooie medaille te gaan.

Dus dat wordt weer trainen !

logoCR

LOOPKALENDER Q3 en Q4 2015

September

Zaterdag 29/08 08.45 uur – 10.00 uur Training Cool Running Start weer !  (let op: uiterlijk 08.40 uur aanwezig zijn zodat we op tijd weg kunnen!)

Donderdag 03/09 19.00 uur – 20.00 uur Training Cool Running bos

Zaterdag 05/09 Training Cool Running

Donderdag 10/09 Training Cool Running bos

Zaterdag 12/09 Training Cool Running

Donderdag 17/09 Training Cool Running bos

Zaterdag 19/09 Training Cool Running : Trail running

Donderdag 24/09 Training Cool Running bos

Zaterdag 26/09 Training Cool Running: Vrienden/vriendinnen training (vriend, vriendin, broer of zus mag mee naar de training !)

Donderdag 01/10 Training Cool Running bos

Zaterdag 03/10 Training Cool Running: SPRINTPARCOURS

Donderdag 08/10 GEEN TRAINING COOL RUNNING !!! (wegens uitje leiding Fraternitas)

Zaterdag 10/10 GEEN TRAINING COOL RUNNING !!! (wegens uitje leiding Fraternitas)

Donderdag 15/10 Training Cool Running bos

Zaterdag 17/10 Training Cool Running: ATLETIEK TRAINING

Donderdag 22/10 Training Cool Running (gaat dit jaar door in de Herfstvakantie !)

Zaterdag 24/10 Training Cool Running

Donderdag 29/10 Training Cool Running bij Larenstein: HALLOWEEN LOOP (let op: 1e keer weer bij bedrijventerrein Larenstein. Verzamelen bij de benzinepomp !)

Zaterdag 31/10 Training Cool Running

Donderdag 05/11 Training Cool Running bij Larenstein

Zaterdag 07/11 Training Cool Running: BOOTCAMP

Donderdag 12/11 Training Cool Running bij Larenstein

Zaterdag 14/11 Training Cool Running: SPRINTPARCOURS

Donderdag 19/11 Training Cool Running bij Larenstein

Zaterdag 21/11 Training Cool Running

Donderdag 24/11 Training Cool Running bij Larenstein

Zaterdag 28/11 GEEN Training Cool Running i.v.m. Chocolademelkloop zondag

Zondag 29/11 COOL RUNNING DOET MEE MET CHOCOLADEMELKLOOP !

Donderdag 03/12 Training Cool Running bij Larenstein

Zaterdag 05/12 Training Cool Running: BOOTCAMP

Donderdag 10/12 Training Cool Running bij Larenstein

Zaterdag 13/12 KERSTONTBIJT & BINGO na de Training Cool Running 08.45 – 11.00 uur (!): laatste training voor de kerstvakantie !!

Donderdag 17/12 GEEN Training i.v.m. Kerstvakantie

Zaterdag 19/12 GEEN Training i.v.m. Kerstvakantie

Donderdag 24/12 GEEN Training i.v.m. Kerstvakantie

Zaterdag 26/12 GEEN Training i.v.m. Kerstvakantie

Donderdag 31/12 GEEN Training i.v.m. Kerstvakantie en Oudjaar

Zaterdag 2/01 Training Cool Running start weer na de Kerstvakantie: Oefenen voor de nieuwjaarsloop

Donderdag 07/01 Training Cool Running bij Larenstein
     
               Zaterdag 09/01 NIEUWJAARSLOOP COOL RUNNING (GROOT)OUDER & KIND (2.5 km/5 KM)
Kan je een keer niet komen dan vinden wij het fijn als jij je bij ons afmeldt, telefonisch of per e-mail:
luc.vanrooijen@casema.nl; Luc 06-48682078; Désirée tel 06-24781024.

Met sportieve groet,

Trainers Luc en Désirée